Mengapa tubuh lesu dan tidak cergas? 3 tips mengatasinya! >>



Tubuh yang kurang oksigen akan sentiasa lesu dan tidak bermaya, seperti pokok yang kekurangan air, nampak layu dan serba kekuningan.

Tubuh yang cergas adalah tubuh yang mempunyai pengaliran darah yang baik, kerana pengaliran darah turut membawa oksigen untuk diserakkan ke seluruh tubuh termasuk ke organ dalaman dan otot.

Tubuh yang kaya dengan oksigen akan sentiasa cergas, segar dan bertenaga.





Bagaimana pengaliran darah berlaku?

Peredaran darah bermula dari jantung yang sentiasa mengepam. Ia memastikan darah sentiasa mengalir tanpa henti.

Darah yang dipam oleh jantung akan bergerak ke seluruh tubuh melalui ke organ-organ dalaman dan seluruh anggota badan, kemudian kembali semula ke jantung.

Antara masalah yang berlaku ialah apabila terdapat sebahagian otot yang 'membeku' yang menyekat pengaliran darah.

Otot 'membeku' membuatkan otot menjadi lemah. Ia adalah disebabkan kurangnya pergerakan atau otot selalu berada dalam keadaan statik dalam tempoh yang lama.

Kerana otot diciptakan untuk bergerak dan melakukan aktiviti. Jika otot tidak digunakan, maka ia akan meragam dan menyebabkan tubuh menjadi mudah sakit.

Contohnya :

- Pekerja ofis yang sentiasa duduk antara 5-6 jam setiap hari. Ia menyebabkan lenguh dan bahu menjadi tegang (membeku), akan terbentuknya gumpalan tanda pengaliran darah tidak lagi lancar di kawasan tersebut. Keadaan yang sama juga turut berlaku di bahagian pinggang.

Sebab tu pekerja ofis banyak mengalami sakit tengkuk, bahu dan pinggang.
.

- Pekerja penebar roti canai yang berdiri sekitar 4 jam setiap hari akan mudah mendapat masalah sakit tumit atau biasa tapak kaki. Kerana berdiri statik tanpa pergerakan, otot yang statik dalam satu posisi atau kurang pergerakan akan mudah mendapat sakit.

Gumpalan otot yang membeku ini akan menyebabkan badan kerap mengalami lenguh dan sengal-sengal terutamanya di bahagian yang terganggunya pengaliran darah.

Antaranya seperti tengkuk, bahu, pinggang, lutut dan tapak kaki. Bergantung kepada rutin harian yang kerap dilakukan.

===

Bagaimana nak perbaiki pengaliran darah dan membuka kesumbatan?

1) Banyakkan bersenam. Tak perlu heavy, yang penting konsisten.

Bersenam akan membuatkan jantung pam dengan lebih laju sekaligus akan merancakkan pengaliran darah dalam tubuh.

Selain itu otot juga akan mula menjadi panas dan aktif dalam pergerakan. Otot yang aktif bergerak akan memecahkan kesumbatan dan memperbaiki kembali sistem pengaliran darah di bahagian otot yang lemah dan 'membeku'.

Dengan senaman yang konsisten seperti berjalan laju atau berjogging, otot akan mula menjadi kuat, aktif dan stabil.
.

2) Selain itu anda juga boleh memperbanyakkan minum air putih, kerana di dalam air terkandung banyak oksigen yang diperlukan oleh tubuh.
.

3) Jika anda tiada masa untuk bersenam berurut adalah satu pilihan yang sangat baik untuk melancarkan darah.

Tekanan dalam urutan akan membantu melembutkan otot yang membeku sekaligus memecahkan kesumbatan.

Urutan juga membantu menggerakkan darah ke seluruh badan, seterusnya merancakkan pengaliran darah dan oksigen. Aktiviti ini menyebabkan tubuh anda terasa hangat dan cergas seperti baru lepas bersukan.

Sayangilah tubuh anda! =)







KLIK SINI UNTUK JOIN CHANNEL TELEGRAM ILMU URUTAN



HIGH IMPACT THERAPY 



(Elakkan call, whatsapp sahaja supaya mudah untuk kami uruskan soalan-soalan yang kami terima dengan baik. Kerjasama anda amat kami hargai).


Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

5 STEP URUTAN untuk SAKIT PINGGANG (Urut Shah Alam) ~

Imej
(Urut Urat Saraf: Shah Alam | Urut Tradisional) Masalah sakit pinggang adalah antara masalah yang kerap di hadapi oleh ramai orang. Tidak kira sama ada lelaki, wanita, remaja, golongan sederhana mahupun atasan. Masalah sakit pinggang yang berterusan akan menganggu banyak aktiviti harian kita termasuk berkerja, beribadat dan bersosial. Masalah sakit pinggang tidak boleh diambil ringan kerana sesetengah masalah ini boleh membawa kepada masalah yang lebih teruk. Terdapat banyak punca kepada masalah sakit pinggang ini. Antaranya ialah: Kemalangan jalan raya. Angkat barang berat dengan cara yang salah, atau angkat barang yang terlampau berat. Terjatuh akibat bersukan. Duduk terlampau lama dalam satu posisi.  Antara simptom masalah sakit pinggang yang selalu dialami oleh penghidapnya adalah seperti: Tidak boleh membongkok dengan baik. Sakit apabila memusingkan badan. Sakit apabila dukung anak/ Sensitif mengangkat barang berat. Sakit apabila batuk atau bers
Baca lagi

CARA HILANGKAN SAKIT LEHER - TERBUKTI BERJAYA BANTU RAMAI ORANG!

Imej
CARA HILANGKAN SAKIT LEHER - TERBUKTI BERJAYA MEMBANTU RAMAI PESAKIT Cara urut sakit leher menjalar ke bahu "Hari tu saya ikut apa yang cikgu ajar. Iaitu cara urutan leher, bahu dan belikat. Kebetulan leher terasa ketat. Asbab saya ikut teknik urutan yang cikgu ajar dah rasa lega. Tak sakit dah leher dan belikat." -Nurulezati- Respon pesakit yang telah amalkan ilmu yang saya kongsikan. Cara hilangkan sakit leher. PUNCA SAKIT LEHER Zaman mutakhir ini ramai mereka yang mengalami masalah sakit leher, sehingga boleh membawa kepada pelbagai masalah lain yang lebih berat, kerana di bahagian leher terdapat banyak saraf yang menghubung kepada kepala, mata, hidung, lidah dan bahagian muka. Jika anda sedang mengalami masalah sakit leher, maka posting ini adalah untuk anda. Antara sebab kepada masalah sakit leher adalah kerana faktor kerja atau aktiviti berterusan yang menjurus kepada memberikan beban berterusan kepada bahagian leher atau bahu, iaitu seperti: 1)  Kerja ofis Berjam
Baca lagi

4 STEP URUTAN SAKIT BELIKAT/ SAKIT BELAKANG (UPPER BACK)

Imej
Masalah sakit belikat adalah masalah yang kerap dialami oleh mereka yang kerap mengangkat barang berat. Penggunaan otot Trapezius yang berlebihan akan menyebabkan ketegangan di bahagian tersebut, dan kadangkala ia boleh merebak sehingga ke bahagian leher dan tangan. Selain itu, ia juga banyak terkena kepada mereka yang kerja melibatkan duduk dalam tempoh yang sangat lama seperti kerja ofis di bank atau designer. Masalah sakit belikat boleh membawa kepada masalah : - Kebas-kebas tangan - Pergerakan tangan yang terbatas - Lenguh bahu - Sesak nafas - Sakit leher === + Mulakan urutan dengan bacaan doa, meminta kesembuhan daripada Allah. + Urut dengan tenang, sambil berselawat atau berdoa di dalam hati. + Ratakan minyak dengan cukup + Mulakan urutan dengan tekanan sederhana, kemudian naikkan tekanan secara bertahap, mengikut atas ketahanan pesakit. + Banyak gunakan tapak tangan ketika mengurut berbanding jari, ia lebih memberi keselesaan kepada pesakit. + Cari ur
Baca lagi