~ 7 tips penting urut bahagian bengkak! (Urut kaki terseliuh)

Masalah bengkak sering di alami oleh mereka yang gemar bermain sukan lasak seperti bermain bola sepak dan rugby.

Antara bahagian yang kerap mengalami masalah bengkak akibat kecederaan sukan adalah di bahagian angkel/ pergelangan kaki dan lutut.

Di sini saya ingin kongsikan 7 tips urutan, bagaimana untuk membantu mereka yang mengalami masalah bengkak akibat terseliuh ini.

Secara asasnya, sentiasa memulakan urutan dengan doa dan pengharapan kepada Allah terlebih dahulu. Setelah itu mulakan urutan dengan hati yang tenang tanpa tergopoh-gapah. Ini adalah tips tersebut:

1) Untuk urut bahagian yang bengkak, mulakan urutan di bahagian yang kurang sakit terlebih dahulu, selepas itu barulah ke bahagian yang lebih kritikal.

Contohnya untuk masalah bengkak di bahagian angkel/ pergelangan kaki (terseliuh), maka mulakan urutan di bahagian betis. Urutan di bahagian betis akan membantu mengurangkan sakit di bahagian angkel dan tapak kaki.

2) Bahagian yang membengkak perlu diurut dengan penuh kesabaran dan jangan tergopoh-gapah. Ia memerlukan masa yang agak lama untuk kecut, kadangkala sehingga hampir 1 jam untuk mengecutkan bengkak agak teruk.

Urutan perlu bermula dengan perlahan, gunakan skop tekanan yang lebar seperti tapak tangan. Kemudian setelah sakit berkurangan, tingkatkan tahap tekanan sedikit demi sedikit.




3) setelah selesai urutan di bahagian betis, fokuskan pula urutan di bahagian Urat Tulang Keting (Tibialis Anterior), sekeliling buku lali dan di bahagian tengah pergelangan kaki.
Kesumbatan perlu diuraikan dan bengkak perlu disurutkan. Ia akan membantu menguatkan dan melancarkan kembali pergerakan kaki.

4) Terus bermula dengan tekanan berat boleh menyebabkan bengkak yang sedia ada menjadi lebih teruk.

5) Jika anda tidak berani untuk mengurut bengkak yang berat, anda boleh meminta pesakit untuk tuamkan bahagian bengkak dengan ais terlebih dahulu antara 2 atau 3 kali sehari, setiap sesi lakukan selama setengah jam atau lebih. Kemudian datang mengurut pada hari yang berikutnya. Insya Allah dengan petua ini bengkak yang dialami boleh dikurangkan hampir separuh. 

6) Pastikan pesakit yang terseliuh itu tidak mengalami masalah keretakan tulang, kerana urutan di bahagian retak boleh menyebabkan bengkak menjadi lebih parah, minta pesakit kesan masalah tersebut melalui X-Ray di hospital.

7) Elakkan juga mengurut bahagian yang membengkak disebabkan oleh penyakit gout.
Setelah berurut pesakit perlu berehat dan kurangkan berjalan. Masalah yang melibatkan bengkak di bahagian sendi akan lambat pulih sekiranya tidak mendapatkan rehat yang cukup.

Kerehatan yang cukup dapat membantu proses pemulihan untuk berjalan dengan lebih baik lagi.


HIGH IMPACT THERAPY 



(Elakkan call, whatsapp sahaja supaya mudah untuk kami uruskan soalan-soalan yang kami terima dengan baik. Kerjasama anda amat kami hargai).

Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

CARA HILANGKAN SAKIT LEHER - TERBUKTI BERJAYA BANTU RAMAI ORANG!

Imej
CARA HILANGKAN SAKIT LEHER - TERBUKTI BERJAYA MEMBANTU RAMAI PESAKIT Cara urut sakit leher menjalar ke bahu "Hari tu saya ikut apa yang cikgu ajar. Iaitu cara urutan leher, bahu dan belikat. Kebetulan leher terasa ketat. Asbab saya ikut teknik urutan yang cikgu ajar dah rasa lega. Tak sakit dah leher dan belikat." -Nurulezati- Respon pesakit yang telah amalkan ilmu yang saya kongsikan. Cara hilangkan sakit leher. PUNCA SAKIT LEHER Zaman mutakhir ini ramai mereka yang mengalami masalah sakit leher, sehingga boleh membawa kepada pelbagai masalah lain yang lebih berat, kerana di bahagian leher terdapat banyak saraf yang menghubung kepada kepala, mata, hidung, lidah dan bahagian muka. Jika anda sedang mengalami masalah sakit leher, maka posting ini adalah untuk anda. Antara sebab kepada masalah sakit leher adalah kerana faktor kerja atau aktiviti berterusan yang menjurus kepada memberikan beban berterusan kepada bahagian leher atau bahu, iaitu seperti: 1)  Kerja ofis Berjam
Baca lagi

5 STEP URUTAN untuk SAKIT PINGGANG (Urut Shah Alam) ~

Imej
(Urut Urat Saraf: Shah Alam | Urut Tradisional) Masalah sakit pinggang adalah antara masalah yang kerap di hadapi oleh ramai orang. Tidak kira sama ada lelaki, wanita, remaja, golongan sederhana mahupun atasan. Masalah sakit pinggang yang berterusan akan menganggu banyak aktiviti harian kita termasuk berkerja, beribadat dan bersosial. Masalah sakit pinggang tidak boleh diambil ringan kerana sesetengah masalah ini boleh membawa kepada masalah yang lebih teruk. Terdapat banyak punca kepada masalah sakit pinggang ini. Antaranya ialah: Kemalangan jalan raya. Angkat barang berat dengan cara yang salah, atau angkat barang yang terlampau berat. Terjatuh akibat bersukan. Duduk terlampau lama dalam satu posisi.  Antara simptom masalah sakit pinggang yang selalu dialami oleh penghidapnya adalah seperti: Tidak boleh membongkok dengan baik. Sakit apabila memusingkan badan. Sakit apabila dukung anak/ Sensitif mengangkat barang berat. Sakit apabila batuk atau bers
Baca lagi

4 STEP URUTAN SAKIT BELIKAT/ SAKIT BELAKANG (UPPER BACK)

Imej
Masalah sakit belikat adalah masalah yang kerap dialami oleh mereka yang kerap mengangkat barang berat. Penggunaan otot Trapezius yang berlebihan akan menyebabkan ketegangan di bahagian tersebut, dan kadangkala ia boleh merebak sehingga ke bahagian leher dan tangan. Selain itu, ia juga banyak terkena kepada mereka yang kerja melibatkan duduk dalam tempoh yang sangat lama seperti kerja ofis di bank atau designer. Masalah sakit belikat boleh membawa kepada masalah : - Kebas-kebas tangan - Pergerakan tangan yang terbatas - Lenguh bahu - Sesak nafas - Sakit leher === + Mulakan urutan dengan bacaan doa, meminta kesembuhan daripada Allah. + Urut dengan tenang, sambil berselawat atau berdoa di dalam hati. + Ratakan minyak dengan cukup + Mulakan urutan dengan tekanan sederhana, kemudian naikkan tekanan secara bertahap, mengikut atas ketahanan pesakit. + Banyak gunakan tapak tangan ketika mengurut berbanding jari, ia lebih memberi keselesaan kepada pesakit. + Cari ur
Baca lagi